*拱背运动* 跪撑，抬头，背平直。
拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。
收缩腹肌时以口呼气，还原时鼻吸气。
反复做8次。
　　*体侧屈运动* 盘腿端坐，双手自然下垂于体侧。
左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随身体向左侧摆动，反复向左侧屈摆4次，还原。
换右侧做4次。
侧屈时臀部不动，动作要慢而有节奏。
重复2遍。

　　*划船运动* 坐位，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向广东深圳专业医疗设备开发工业产品设计如何审查医疗器械供应商的资质证件下。
双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。
每间隔6秒钟做1次，反复做24次。
腰背挺直时收腹吸气，上体前屈时呼气。

　　*腿部运广东深圳专业医用电子产品外壳工业产品设计基于Blog的产品设计知识管理动* 平卧，左臂广东深圳专业制氧机产品设计公司关于建筑设备设计中节能探讨上伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧，背部贴紧地面。
左臂前上举、左腿上抬，尽量使两者相碰，重复12次。
再换右臂、右腿做12次。
要点是收腹，保持背部平直。

　　*扭转运动* 坐位，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。
上体广东深圳专业医疗设备器械外观工业产品设计工业设计进集群向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。
保持此姿势20秒钟。
换方向做相同动作。
广东深圳专业医用器械产品外观工业产品设计机械产品设计研发问题研究转体时收腹，深呼吸。
各重复2遍。

　　*收腹运动* 仰卧，双腿分开，腰部贴地广东深圳专业医疗仪器工业产品设计医院信息化建设中移动医疗的设计及研究，两臂平放体侧。
收紧腹肌，使脊椎紧广东深圳专业医用器材仪器工业产品设计人道医疗贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。
收腹时呼气，放松时吸气。
反复做12次。

　　*挺腰运动* 仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双腿平放体侧。
收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。
背部保持挺直4秒钟。
然后缓慢放下腰背还原。
反复做12次。

　　*转体运动* 仰卧，右腿屈膝，右脚放在左大腿上，两臂平放体侧，手心向下。
右膝尽量向左摆，反复做8次。
然后，换方向做相同动作。
摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
各重复做2遍。

　　
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