肩坚持正确的锻炼可以改善肩部血液循环，增强肌肉力量，防止和解除关节粘连，改善关节的功能，从而促进肩周炎的康复。
周炎，即肩关节周围炎的简称，是肩关节囊及其周围软组织的慢性非特异性炎症和退行性变，多发于50岁左右，以肩关节疼痛及活动受限为特征，故常称为“五十肩”“凝冻肩”。
除了物理、药物等治疗方法外。
运动治疗对肩周炎也是必不可少的。
下面介绍一套肩周炎的医疗体操，患者可以在医生指导下进行练习。

　　(1)上肢下垂摆动练习。
在桌子或椅子旁分腿站立，上体前倾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右摆臂练习(图1)。
随着病情的好转，摆动幅度可逐渐加大，也可以让患臂适当负重，持哑铃(2千克)做同样练习(图2)。

　　(2)取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂同时上举练习(图3)。

　　(3)取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂左右摆动练习(图4)。

　　(4)取站立位，两只手在身后持体操棒，做双臂后屈伸运动(图5)。

　　
　　
　　(5)肩梯(爬墙)练习。
患者站立，面向肩梯(若没有肩梯，可以面向墙壁)，以患手爬梯，逐级爬上。
随着病情的好转，可逐渐增大肩关节上举幅度。
必要时。
可以用健手托住患肘作扶持(图6)。

　　(6)肩轮练习。
取站立位，面对肩轮，两只手各握住肩轮上一侧扶手，在健手带动下，两臂用力转动肩轮(图7)。

　　(7)取站立位，两只手扶肋木(若没有肋木，可扶桌子)。
蹲坐，牵伸肩关节，以增大其活动范围(图8)。

　　(8)反手摸背练习。
取站立位，患臂后伸内旋，用患手背贴后背，自腰骶部逐渐上移，可用健手帮助(图9)。

　　(9)两臂开合练习。
取站立位，双臂在胸前交叉，手摸对侧肩关节，然后两臂张开伸直(图10)。
以上练习的运动量请遵医嘱执行。